Muévase más con su mascota
¿Mascotas? ¡Por supuesto!
Muévase más con su mascota.
Los estudios demuestran que las mascotas son beneficiosas para su salud. Las mascotas no solo ofrecen compañía y alivio del estrés, sino que las mascotas pueden mantenerlo activo, lo que es bueno para su corazón y su salud general.
Bueno para usted. Bueno para ellos.
Recuerde, las mascotas también necesitan actividad física. Mantenerse activo con sus mascotas los beneficia a ambos.
- Juegue a lanzar la pelota. Es un clásico por una razón. Tome esa pelota de tenis o frisbi y salga. No olvide seguir en movimiento.
- Pasear en bicicleta con un pasajero peludo. ¿Tiene un portador de mascotas en su bicicleta? Muéstrele a su mascota los alrededores mientras usted pedalea.
- Mascotas y poses. Invite a su cachorro a que lo acompañe para el yoga. Después de todo, ya conoce la postura del perro y el perro boca abajo. Es una buena alternativa cuando las temperaturas bajas le impiden salir.
- Pista de obstáculos bajo techo. ¿Hace demasiado frío? Eso no es un obstáculo. Cree un divertido circuito de obstáculos para su mascota con objetos del hogar y cajas. Persígalos, así también se mueve usted.
Las mascotas lo mantienen motivado.
Seamos sinceros: a veces no queremos salir a caminar. Las mascotas pueden alentar, incluso exigir, salir.
Buena salud, por dentro y por fuera
Jugar con su mascota, en interiores o exteriores, puede ayudarlo a alcanzar metas saludables. Intente salir cuando el clima sea agradable, la naturaleza tiene sus propios beneficios de salud y a su mascota le encantará.
- En forma con 150 o más: Realice, al menos, 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a la semana, preferiblemente distribuidos a lo largo de la semana. Una caminata a un ritmo enérgico con el perro cuenta.
- Muévase más, siéntese menos: Póngase de pie y muévase durante el día. A las mascotas les encanta la hora de jugar: toma el juguete del gato y comience un poco de diversión activa.
- Agregue intensidad: La actividad aeróbica de moderada a vigorosa es la mejor. Aumente el tiempo o la intensidad para obtener más beneficios. Trote o corra con su mascota.
- Agregue músculos: incluya actividad de fortalecimiento muscular de intensidad moderada a alta, al menos, dos veces a la semana. (Pronto no tendrá problemas para levantar esas bolsas pesadas de comida para su golden retriever).
Aproveche los beneficios de salud.
Es posible que los caballos no se recuesten en su regazo, pero también son saludables. Montar a caballo es un gran ejercicio, y el tiempo que se pasa alrededor de los caballos es bueno para su bienestar.
Obtenga más información sobre el vínculo saludable con las mascotas. Visite heart.org/pets
