Infografía de la salud cerebral y el envejecimiento saludable

Salud cerebral y envejecimiento saludable

Conforme envejeces, tener un cuerpo saludable es la clave para tener un cerebro sano y una mente ágil. Mantén tu nivel de salud y actividad para ayudar a reducir el riesgo de sufrir un ataque o derrame cerebral, enfermedades cardíacas, pérdida de memoria y dificultad para pensar y aprender.

En cifras

Cada 40 segundos, una persona en EE. UU. sufre un ataque o derrame cerebral, el 80% de las enfermedades cerebrales se puede asociar con una enfermedad cardiovascular
El ataque o derrame cerebral es la quinta causa de muerte en los Estados Unidos.
El 99% de los adultos en los EE. UU. tienen al menos uno de los siete factores de riesgo de enfermedad cardiovascular
3 de cada 5 estadounidenses presentan una enfermedad cerebral a lo largo de su vida.

Las elecciones que haces en tu estilo de vida afectan tu salud cerebral.

Nunca es demasiado tarde para tomar decisiones más saludables.

Duerme lo suficiente, los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño por noche.
Los adolescentes y niños necesitan más.
Sométete a controles médicos periódicos
Programa consultas regulares con tu profesional de la salud.
Hablen sobre la manera de controlar o gestionar tus factores de riesgo.
Muévete más, quédate sentado menos tiempo
Intenta hacer 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado o 75 minutos de ejercicio de intensidad alta (o una combinación de ambos) a la semana.
Come de forma saludable: Aumenta la cantidad de frutas y verduras que consumes.
Reduce tu consumo de sodio, azúcar añadida, grasas saturadas y grasas trans.
No fumes: Si actualmente fumas o vapeas, deja de hacerlo.

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