Bajar de peso
![Bajar de peso y mantenerlo Bajar de peso y mantenerlo](/-/media/AHA/H4GM/Article-Images/Lose-Weight-and-Keep-It-Off.jpg?h=640&iar=0&mw=960&w=960)
¿Por qué bajar de peso?
![grupo de adultos corriendo al aire libre grupo de adultos corriendo al aire libre](/-/media/Images/Healthy-Living/Healthy-Eating/BMIinAdults.jpg?h=338&iar=0&mw=600&w=600)
Cinco pasos para bajar de peso y mantenerlo
Aprender a equilibrar la alimentación saludable y la actividad física puede ayudarlo o ayudarla a bajar de peso con mayor facilidad y a mantenerlo.
Siga los pasos de personas que han bajado y mantenido su peso con éxito:
- El 98% ha modificado sus hábitos alimentarios.
- El 94% ha aumentado su actividad física, especialmente caminar.
Superar la ansiedad con estos sustitutos saludables
Todos hemos tenido antojos de comida y, a menudo, esos antojos tienen que ver con la textura, como algo cremoso o crujiente.
Las texturas de los alimentos desempeñan un papel importante en el hecho de que nos gusten o no determinados alimentos. Por ejemplo, puede que no le gustan los guisantes blandos en lata, pero le sorprenderá que le gusten los guisantes frescos o casi sin cocinar.
Por suerte, comer sano incluye alimentos de todo tipo de texturas y sabores. A continuación, le ofrecemos algunas sugerencias para satisfacer las ansias de comer con aperitivos nutritivos con diferentes texturas.
![aperitivos saludables Texturas de los alimentos](/-/media/AHA/Recipe/Article-Images/FoodTextures.jpg?h=338&iar=0&mw=600&w=600)
¿Preparado para ser Healthy For Good?
Únase a Healthy for GoodTM y obtenga nuestro libro gratuito de recetas digitales Shop Smart, Eat Smart, ¡hasta agotar stock!
No es necesario sentirse culpable. Sabemos que lo sabe. Quiere estar completamente saludable. Y estamos aquí para ayudarla.
Lo ayudaremos a mantenerse al día con recetas deliciosas, consejos para compartir, videos y trucos.
- Información con base científica
- Motivación propia
![Un niño y su madre en la cocina preparando la comida siguiendo una receta en una tableta](/-/media/Healthy-Living-Images/HfG-Signup-Images/Young_boy_cooking_with_his_mother_in_kitchen.jpg?h=338&iar=0&mw=600&w=600)
Más artículos sobre bajar de peso
![Mantener un peso corporal saludable Mantener un peso corporal saludable](/-/media/AHA/H4GM/Article-Images/Keeping-a-Healthy-Body-Weight-624252012.jpg?h=400&iar=0&mw=600&w=600)
Mantener un peso corporal saludable
Comer cuando no tiene hambre
![manos que muestran la elección entre una manzana o un donut manos que muestran la elección entre una manzana o un donut](/-/media/Images/Healthy-Living/Healthy-Eating/EatingWhenNotHungry.png?h=338&iar=0&mw=600&w=600)