Cómo mantenerse fresco durante los entrenamientos con clima cálido
Elija el momento oportuno
- Salga al aire libre durante las partes más frescas del día, como la mañana o la tarde
- Evite las actividades al aire libre de 12:00 p. m. a 3:00 p. m., la parte más cálida del día
- Tómese el tiempo para calentar y calmarse antes de cada actividad
Manténgase hidratado
- Beba agua antes, durante y después de las actividades, incluso si no tiene sed
- Recargue energías con frutas y verduras hidratantes, batidos y agua en infusión
- Lleve consigo una botella de agua o una bolsa de hidratación para hidratarse fácilmente
Vístase cómodo
- Use ropa ligera y de colores claros confeccionada con tejidos transpirables
- Utilice calzado transpirable, calcetines ligeros y plantillas de apoyo
- Protéjase con gafas de sol, protector solar impermeable y un sombrero o visera
Diviértase con actividades para climas cálidos como las siguientes:
- Nadar
- Practicar senderismo
- Yoga al aire libre
Para obtener más ideas sobre cómo mantenerse activo, visite heart.org/movemore
