Infografía: Combata el estrés con hábitos saludables
- Reduzca el ritmo
Planee con antelación y deje tiempo suficiente para hacer las cosas importantes sin prisa.
- Duerma más
Trate de dormir entre seis y ocho horas todas las noches. Para evitar el insomnio, agregue actividad y prácticas de conciencia plena.
- Deje a un lado la preocupación
El mundo no se va a acabar si algo falla. Tómese una pausa y respire.
- Ría
La risa nos hace sentir bien. No tema reír en fuerte, incluso cuando sienta que ya no puede más.
- Establezca vínculos
Una dosis diaria de amistad es una gran medicina. Tómese el tiempo de hablar con amigos y familiares para ponerse al corriente.
- Organícese
Utilice listas de tareas por hacer para enfocarse en sus actividades más importantes y divida los proyectos grandes en una serie de pasos manejables.
- Practique devolver a su comunidad
Dedique tiempo a ser voluntario o a ayudar a un amigo. Ayudar a otros también es un beneficio para usted.
- Haga actividad todos los días
El ejercicio libera tensión mental y física. Encuentre algo que considere divertido y practíquelo.
- Deje los malos hábitos
Consumir grandes cantidades de alcohol, tabaco o cafeína puede aumentar la presión arterial. Reduzca su consumo o deje el hábito para disminuir la ansiedad.
- Inclínese hacia lo que puede cambiar
Tómese el tiempo de aprender una nueva habilidad, de trabajar para lograr una meta o de querer y ayudar a otros.
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