¿Está funcionando su entrenamiento? Infografía

 

¿ESTÁ FUNCIONANDO SU ENTRENAMIENTO?

Consulte la tabla para ver cómo sus actividades aeróbicas favoritas afectan sus objetivos de salud en función de su peso. Este es el número de calorías que quema por hora una persona de 45, 70 y 90 kg realizando cada ejercicio.

Caminar/4,8 km/h

45 kg: 210 calorías/hora
70 kg: 320
90 kg: 416

Jogging/8,8 km/h

45 kg: 440
70 kg: 660
90 kg: 962

Correr/16 km/h

45 kg: 440
70 kg: 1,280
90 kg: 1,664

Natación/0,3 m/s

45 kg: 185
70 kg: 275
90 kg: 358

Ciclismo/19 km/h

45 kg: 270
70 kg: 410
90 kg: 534

Comba

45 kg: 500
70 kg: 750
90 kg: 1,000

Tenis/individuales

45 kg: 265
70 kg: 400
90 kg: 535

Más información en heart.org/movemore

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