Infografía Consiga las zapatillas de deporte adecuadas para su entrenamiento
Las zapatillas adecuadas deben:
- Proporcionar sujeción y amortiguación para su actividad y tipo de pie (especialmente para la altura de la bóveda plantar o “arco” del pie)
- Ser lo suficientemente flexibles como para doblarse cerca de la zona del metatarso
- Ofrecer una sujeción estable en el talón (la zona del talón no se contrae fácilmente hacia dentro)
- Tener un talón lo suficientemente grueso como para absorber los golpes
Asegúrese de comprar la talla adecuada:
- Pruébese zapatillas al final del día, cuando el pie tiende a ser más grande
- Siempre que compre zapatillas, pida que le midan el pie en una tienda de deporte
- Pruébese las zapatillas con calcetines deportivos como los que usa habitualmente
- Debe sobrar un espacio igual a un dedo de la mano entre el dedo más largo del pie y la punta de la zapatilla
- Camine o corra por la tienda con las zapatillas durante unos 10 minutos
Consejo adicional:
- Cambie las zapatillas cuando el dibujo de la suela esté desgastado o irregular, normalmente después de correr entre 560 y 800 kilómetros (de 350 a 500 millas)
Obtenga más información en heart.org/HealthyForGood
Coma de forma inteligente. Agregue color. Muévase más. Esté bien.