No haga ejercicio sola: grupo de compañeros para estar en forma

Los grupos de apoyo de compañeros se utilizan en muchas situaciones para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos, y la forma física no es una excepción.

Encontrar personas con las mismas metas le ayudará a progresar, a mantenerse motivada y a hacerse responsable ante su programa de actividades físicas.

Estas son algunas buenas fuentes de apoyo:

• Amigos y familiares: los seres queridos que viven con usted o cerca de usted son una gran opción para ayudarla a cumplir sus objetivos y, de paso, los ayudará a mejorar su propia salud. Sugiera una “cita de entrenamiento” diaria o semanal con un amigo o familiar y comprométanse mutuamente a acudir a la cita. Realizar una actividad con otra persona cuenta como tiempo de ejercicio y tiempo social, y hará que el entrenamiento parezca menos arduo.
• Clubes de senderismo: la American Heart Association dispone de todos los recursos que necesita para unirse a un club de senderismo existente o iniciar el suyo propio.
• Tiendas de deportes locales: muchas tiendas de deportes locales, especialmente aquellas que se centran en deportes específicos como el yoga y el running, ofrecen clubes o programas a los que se puede unir.
• Organizaciones benéficas o equipos de recaudación de fondos: muchas instituciones benéficas organizan paseos, carreras, triatlones y otros eventos para recaudar fondos y aumentar la concientización. Busque un grupo al que se pueda unir en los sitios web de organizaciones benéficas locales con el fin de entrenar para el próximo evento en su zona.
• Entrenamiento estilo militar en su barrio: busque una actividad física como de entrenamiento militar en su zona. Muchos entrenadores de forma física ofrecen programas con descuento en parques y centros de recreación locales.
• Clubes o grupos de deportes específicos: si su rutina de ejercicios gira en torno a una actividad específica como el taichí, el ciclismo o la danza, busque online a las personas de su zona que se reúnen con regularidad. Esto le proporcionará un tiempo y un lugar específicos para realizar la actividad y conocerá a nuevos amigos que compartan su pasión.