Infografía Fruits and Vegetables Serving Sizes
Frutas y verduras
Intente tomar entre 4 y 5 raciones cada día*.
¿Qué cuenta como una ración?
Frutas
Una fruta mediana
tamaño aproximado
Fruta fresca, congelada o en lata
½ TAZA
Fruta deshidratada
¼ TAZA
Jugo de frutas**
¼ TAZA
Verduras
Verduras con hojas crudas
1 TAZA
Verduras frescas, congeladas o en lata
½ TAZA
Jugo de verduras**
½ TAZA
*Objetivo diario recomendado basado en un patrón de alimentación de 2000 calorías/día.
** Los jugos de frutas y verduras pueden formar parte de una dieta sana. Un jugo 100% de frutas puede responder a una de las raciones diarias recomendadas de frutas y verduras, pero tenga cuidado con las calorías y los azúcares añadidos o el nivel de sodio. Elija jugo 100% de fruta (o 100% jugo y agua) en lugar de jugo con azúcar o bebidas de jugo.
