Recomendaciones de actividad física para niños (infografía)
Los niños activos tienen más posibilidades de vivir una vida adulta saludable.
¿Cuánta actividad necesitan?
Estar activos
Los niños deben estar activos a lo largo del día. Cuando sea posible, reemplacen el comportamiento sedentario por actividad.
Aprender y crecer
Los niños activos tienen mejor salud ósea, salud física, función cerebral, atención y desempeño académico. Se mantienen en un peso saludable y tienen menos síntomas de depresión.
Salir a jugar
Motiven a los niños de preescolar (3-5 años) a jugar de manera active y con movimientos estructurados. Una buena meta son 3 horas al día con una variedad de actividades (ligeras, moderadas y vigorosas).
Sanos en 60+
Los niños y jóvenes de edad escolar (6-17 años) deben intentar hacer por lo menos 60 minutos al día de actividad de intensidad de moderada a vigorosa. Pueden dividir el tiempo en sesiones
más cortas durante el día.
Vivir sano
Mantengan a los niños activos en casa y en la escuela. Hay que apoyar la educación física, las
comunidades donde se pueda caminar y los lugares seguros para jugar. Su salud futura depende de eso.
Senarse menos y moverse más.
Conozcan más del tema en heart.org/movemore.
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