Infografía de La gratitud es una buena medicina
Una práctica habitual de gratitud puede hacer que esté más saludable y llevar a lo siguiente:
- Mejor estado de ánimo
- Dormir mejor
- Presión arterial más baja
- Se mejoró la función inmunitaria
Cómo comenzar un hábito de gratitud:
Repítalo diariamente para crear un hábito.
- Emparejar
Tenga un momento de gratitud justo después de hacer algo que haga todos los días, como cepillarse los dientes o almorzar. Esto hace que el hábito se mantenga
. - Anótelo
Tome un poco de papel o un cuaderno que ya tenga, nada elegante. Luego, simplemente anote cualquier cosa por la que se sienta agradecido.
- Imprégnese
Saboree esos sentimientos de gratitud y siéntase bien consigo misma. Si disfruta de su nuevo hábito, es más probable que lo siga.
"No sé por qué estar agradecido"
No tiene que ser un nivel de Acción de Gracias para que cuente.
Enfóquese en algo simple como:
- Para las nubes
- Para mi corazón que sigue latiendo
- Para mi amigo
- Para este sándwich
- En este día