Infografía sobre el estrés y las mujeres
El estrés crónico y la salud de las mujeres
Adaptarse al estrés es importante porque el estrés crónico y no controlado puede provocar problemas de salud mental como depresión y ansiedad. Estos problemas afectan a 1 de cada 5 mujeres cada año.
El estrés también puede conducir a hábitos poco saludables:
- Comer en exceso
- Inactividad física
- Tabaquismo
Formas saludables de lidiar con el estrés
- Hable con su médico sobre el estrés en su vida y cómo puede afectar su salud.
- Cuide su cuerpo.
- Coma alimentos saludables y balanceados.
- Haga ejercicio con regularidad.
- Duerma lo suficiente.
- Evite el consumo excesivo de tabaco y alcohol.
- Respire profundo y estírese regularmente.
- Dedique tiempo a relajarse. Intente hacer otras actividades que disfrute.
- Conéctese con su comunidad o con organizaciones religiosas. Manténgase en contacto con sus seres queridos en línea, a través de las redes sociales o por teléfono o correo.
- Tómese un descanso de mirar, leer o escuchar noticias.
Obtenga más información en Heart heart.org/Stress
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