Calentamiento con entrenamiento en climas fríos
Ejercicios de calentamiento para clima frío
Vístase cómoda
- Mantenga los pies abrigados con calcetines térmicos, zapatillas impermeables y plantillas con buen soporte
- Lleve capas de ropa que eliminen la humedad, aíslen y protejan
- No se olvide del gorro, los guantes y las bufandas si hace mucho frío
Mire el lado positivo
- Estar al aire libre es una buena forma de obtener algo de vitamina D
- No tendrá que lidiar con calor ni humedad, solo aire frío y fresco
- El ejercicio mejora la inmunidad durante la temporada de resfriados y gripe
Diviértase con actividades para clima frío como: jogging, senderismo, raquetas de nieve
Si hace demasiado frío, realice los ejercicios dentro, pruebe a lo siguiente:
- Circuitos de entrenamiento en interior
- Yoga u otras clases divertidas en grupo
- Tareas domésticas activas como aspirar
Para obtener más ideas sobre cómo mantenerse activo, visite heart.org/movemore