¿Está estresada? Infografía sobre No está sola

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¿Está estresada? No está sola.

Incluso antes de la pandemia de coronavirus, los estadounidenses estaban entre las poblaciones con mayor estrés del mundo. Sin embargo, en una encuesta del 2020, aproximadamente 1 de cada 5 adultos en los EE. UU., incluido el 19% de los milenials (de 24 a 41 años) y el 34% de los adultos más jóvenes, dijo que su salud mental estuvo peor que el año anterior.

El estrés puede alimentar comportamientos no saludables, como los siguientes:

• Tabaquismo
• Comer en exceso
• Inactividad física

A largo plazo, el estrés crónico puede contribuir a factores de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, incluidos estos:

• Hipertensión arterial
• Diabetes
• Inflamación y acumulación de placa en las arterias
• Depresión y ansiedad

Factores estresantes únicos

Las personas de color pueden enfrentar un mayor riesgo de presión arterial alta, enfermedades cardíacas y complicaciones de las afecciones cardíacas debido al estrés, la depresión y la ansiedad vinculados a la desigualdad social y económica, la discriminación y otros factores sociales.

Puede sentirse mejor

Pruebe diferentes técnicas para controlar el estrés cotidiano, incluido el estrés de estar en casa relacionado con pandemia. Desarrolle la resiliencia con hábitos saludables como dejar de fumar, dormir lo suficiente y comer alimentos nutritivos. Pruebe prácticas de conciencia plena como meditación y gratitud.

Enfóquese en lo siguiente:

• Actividad física
• Alimentación más saludable
• No fumar
• Mejor calidad de sueño

La American Heart Association tiene herramientas para ayudarla. Obtenga más información en heart.org/BeWell.