Cómo prevenir las cardiopatías después de la menopausia
Mantener una buena salud cardíaca es de suma importancia para las mujeres que han pasado por la menopausia; esto se debe principalmente a que el riesgo de cardiopatía es mayor que en la etapa premenopáusica.
“No estamos seguros de los motivos, pero se cree que este problema está relacionado con una reducción de los estrógenos. Seguimos buscando las causas”, afirma la Dra. Deborah Rohm Young, vicepresidenta del Physical Activity Subcommittee (Subcomité de Actividad Física) de la American Heart Association. “Aun así, no hay nada de que asustarse. Hay muchas formas de mantener sano el corazón después de la menopausia”.
Sométase a un cribado
Los cribados periódicos de la salud cardíaca son importantes para mantener la salud cardíaca. La American Heart Association recomienda comprobar el colesterol cada cinco años, comprobar la presión arterial al menos cada dos años, comprobar los niveles de glucemia cada tres años, comprobar el perímetro de la cintura según sea necesario y comprobar el índice de masa corporal durante cada consulta periódica de cuidado de la salud.
Haga ejercicio con regularidad
Las mujeres deben marcarse el objetivo de un mínimo de 150 minutos de actividad física a la semana para reducir su riesgo de cardiopatía.
“Aunque nunca hayas hecho ejercicio, siempre es un buen momento para empezar; nunca es demasiado tarde”, afirma Rohm Young.
Siga una dieta sana
La dieta no se debe subestimar. Una alimentación más sana se traduce en una mejora de la eficiencia de la función cardíaca y el bienestar general. Aprenda a comer sano sin necesidad de dietas.
Mantenga una actitud positiva
Después de la menopausia, algunas mujeres pueden sufrir depresión. Según las investigaciones de la American Heart Association, la depresión está asociada a un aumento de casi dos veces del riesgo de derrame cerebral en mujeres de mediana edad. Esta es la razón por la que mantener la positividad después de la menopausia es tan importante para las mujeres.
En palabras de Rohm Young, la menopausia puede parecer un gran cambio de vida para algunas mujeres. Sin embargo, en lugar de deprimirse, deben intentar aprovechar la vida al máximo con una dieta adecuada, ejercicio y relaciones sociales con sus amigos.
“Es el momento de celebrar tu vida, así que sal con la gente con la que te diviertes”, sugiere Rohm Young.
