Ejercicio para la prevención de las enfermedades cardíacas
Pareciera que en todas partes hay una persona, ya sea un profesional de la salud o la Exprimera Dama Michelle Obama, que habla sobre la importancia de hacer actividad física frecuentemente. Sin duda han descubierto algo.
Además de la carga física asociada a la falta de ejercicio, un enorme 74% de los adultos estadounidenses son obesos o tienen sobrepeso, lo que aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. En cambio, los beneficios para la salud del corazón de unos escasos 30 minutos de ejercicio al día son casi infinitos. Por nombrar algunos de estos beneficios, la actividad física hace lo siguiente:
- Mejora la circulación sanguínea
- Mantiene el peso bajo control
- Ayuda a dejar de fumar
- Mejora los niveles de colesterol
- Reduce la presión arterial
- Reduce tu riesgo de sufrir determinados tipos de cáncer
- Evita la disminución de la masa ósea
- Aumenta tu nivel de energía
- Disminuye la ansiedad
- Ayuda dormir con mayor rapidez y de forma más profunda
- Reduce el riesgo de incidencia de enfermedad coronaria en un 25%
- Reduce el riesgo de sufrir un ataque o derrame cerebral
- Ayuda a controlar las enfermedades crónicas, lo que reduce el dolor y mejora la calidad de vida
¿Por dónde empiezo?
Aunque tengas muchas ganas de iniciar un nuevo programa de ejercicios o agregar una nueva actividad a tu rutina actual, no olvides hablar primero con tu profesional de la salud. Teniendo en cuenta tus antecedentes médicos, tu edad y otras consideraciones, puede ayudarte a determinar las actividades más adecuadas para tu estado físico actual.
Una vez que recibas la aprobación de un experto en salud, considera la posibilidad de comenzar un programa de caminatas. Es la manera más sencilla de empezar a hacer ejercicio. Además, ¡es gratis! Incluso puedes juntarte con varias de tus amigas y formar un grupo para motivarse mutuamente y celebrar juntas sus logros en materia de salud.
