Sanaciones de Temporada

En esta época del año, la belleza vigorizante de la naturaleza nos invita a relajarnos y aprovechar a nuestra familia y amigos, además de renovar las conexiones que nos ayudan a mantenernos. A continuación, se presentan algunas ideas sobre cómo aprovechar la abundancia sanadora de la temporada.

Menos Estrés

Dese un espacio y no se exija demasiado. Pruebe las siguientes ideas:

• No decir que “sí” a todo lo que le piden.
• Hacer planes para las vacaciones y listas de tareas realistas, además de conocer las cosas que puede “dejar ir”.
• Respirar de manera profunda y lenta antes de comenzar una nueva tarea.
• Renovar el rincón más acogedor de su casa, con una silla blanda, una manta abrigadora, encender leña o una vela y un lugar para apoyar la cabeza.
• Dejar tiempo para leer un libro que se supone que leería o un programa que quería ver.

Mente en lo que Importa

No importa lo que esté haciendo, manténgase presente. Pruebe las siguientes ideas:

• Apreciar los detalles que conforman uno de sus lugares favoritos.
• Estirarse para alcanzar una hoja que está cayendo y triturarla en su mano.
• Disfrutar solo de sus delicias favoritas y, de esta manera, podrá sentir su sabor, olor y textura por completo.
• Darle su completa atención a otra persona.
• Mirar las estrellas o buscar formas en las nubes.

El Poder de las Personas

Conéctese con todo su corazón. Pruebe las siguientes ideas:

• Convertir el salir de compras o cocinar en un evento para realizarlo en pareja o en grupo.
• Programar una cita festiva para el almuerzo o una caminata en el exterior con una persona nueva.
• Compartir una comida favorita o la receta de esta con un amigo o un compañero de trabajo.
• Volver a contar su recuerdo favorito en una junta o en un saludo por las festividades.
• Invitar a un amigo para que lo ayude a juntar las hojas o a hacer un muñeco de nieve.

Agradecimiento

Tenga en cuenta las bendiciones tanto grandes como pequeñas. Pruebe las siguientes ideas:

• Hacer una lista de objetos que lo conforten. Pensar en el café que se toma por la mañana, una de sus comidas favoritas, un par de calcetines cómodos o una bufanda cálida y gruesa.
• Sonreír mientras los rayos del sol de invierno brillan en su cara.
• Anotar todas las cosas que salieron bien hoy.
• Saborear la abundancia de alimentos en un mercado local (¡y tomar un trozo de una manzana perfecta!)
• Agradecerle a una persona por hacer mejor su vida.

Descansar por su Bien

Reponga tanto su cuerpo como su mente. Pruebe las siguientes ideas:

• Mantener un horario para dormir regular de entre siete y nueve horas por noche.
• Renovar su energía con ejercicio, yoga o un buen estiramiento.
• Cerrar los ojos por algunos minutos en el trabajo.
• Programar un tiempo “personal” para relajarse con un baño caliente o una taza de té.
• Dormir una tarde, sin tener un buen motivo.