¿Estrés vacacional? Pruebe nuestros cinco consejos para disfrutar de unas fiestas saludables
Si a veces las fiestas lo abruman y le hacen sentir que pierde el control, no está solo. Si el Grinch le robó su espíritu y sus buenas intenciones, pruebe algunos de estos consejos para recuperar la alegría y mantenerse saludable.
1. Mantenga unos hábitos saludables.
Llegue a un pacto consigo mismo durante las fiestas. Por ejemplo, decida moverse más y haga algún tipo de actividad todos los días durante las próximas tres semanas. Vaya un paso más allá y comprométase a comenzar el día con un desayuno saludable, limite los dulces y duerma al menos siete horas cada noche. Si no abandona los hábitos saludables por completo, no sentirá que tiene que empezar otra vez de cero cuando terminen las fiestas.
2. Tenga cuidado con los dulces de la temporada.
Durante las fiestas, suelen aumentar las raciones de comida no tan saludable. Pruebe preparar aperitivos saludables para comer cuando ataque el hambre. Si está organizando una fiesta, desafíese a usted mismo a preparar opciones deliciosas y saludables con las recetas y los consejos de cocina que ofrecemos.
3. Mantenga la actividad física.
En lugar de lamentarse por no hacer ejercicio, incluya actividades saludables en su rutina diaria. Por ejemplo, si hay buen clima y está trabajando desde casa, dé una vuelta en bicicleta por el vecindario durante la hora del almuerzo. Si la cena va a ser un festín, opte por un almuerzo ligero y, a continuación, dé un paseo enérgico. Y mantenga a la familia en movimiento. Cuando los niños estén de vacaciones, incorpore varias tareas domésticas activas y visitas al parque.
4. Pero no demasiado activo.
Ofrézcase a sí mismo el regalo de la paz. Si necesita descansar un poco para recargar las baterías, dese un gusto y haga algo que le relaje. Pruebe hacer yoga o meditación, o disfrute de la naturaleza.
5. Elabore un plan para el año nuevo.
La flor de pascua ha florecido y todos los regalos han desaparecido. ¿Y ahora qué? El año nuevo es un buen momento para renovarse, pero no avance demasiado rápido por la lista de tareas, o podría dejar el plan a un lado. Prepare pasos realistas y sostenibles para los próximos meses. Por ejemplo, comience por pasear todos los días y apúntese a la ruta virtual de Heart Walk antes de enfocarse en una maratón.
